Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Duzo Bialka Jem, nie ogarniam tego Dziennika bo tam tylko mozna dodac np : Kurczak ale Ryzu z tym nie mozna dodac nie ogarniam, ale mniejsza. No Jem w dzien treningu np w Szkole 2x Bulki Pelnoziarniste z Sercem zoltym i jakas szynka Potem jak przyjde ze szkoly jem Jajka nie kiedy jajecznice z chlebem pelnoziarnistym oczywsicie ciemne pieczywo. [...]
na moje oko wszystko jak najbardziej si za duzo bialka nawet 200 gram styknie spokojnie wiecej tluszczy zdrowych 1 gram na kg masy ciala kup jakiegos stacka kreatynowego lub mono w zaleznosci od funduszy i omega-3,ZMA
dobra rada - jak chcesz zebys byl zadowolony z tego cykly to dokup decke i prolo i zrob tak: 1-8 tyg 200mg decki 1-9 tyd 200mg prolo Do cyklu dokup jakas dobra odzywke weglowodanowo - bialkowa ale zworc uwage zeby bylo duzo bialka Po cyklu bierz clomid z kreatyna; przy dobrej diecie i treningu bedziesz bardzo zadowolony
hmm czego oczekuje ? chcem przybrac na masie miesniowej... oczekuje pomocy w ulozeniu gotowej diety. Sam probowalem ale wychodzi mi za duzo bialka i zdecydowanie za malo tłuszczy.
ok zajże (mimoże już zaglądałem ;)) Snickersa dodałem bo jem moze raz na tydzien, w serku jest dużo białka a troche weglowodanów chyba nie zaszkodzi ;) poza tym naturalnego nie dam rady przełknąć, kotlety to jak wiadomo co w domu mamusia zrobi to będzie ale to przyklądm jem tez pieczone mieso (np.schab kurczak),mielone itp, nie moge ustawić [...]
JA brałem Clouta to też mi ładnie wyskoczyło ale tylko na twarzy, już dawno skończyłem brać a pryszcze jak były tak są. Moja dermatolog twierdzi że to przez moją diete czyli za dużo białka więc już zmieniłem na inną
Zależy jak dużo białka dostarczasz z pożywienia... Jeśli Cię stać to możesz brać i 3x dziennie- rano po przebudzeniu, po treningu oraz przed snem (1 porcja = ok 30 gram). Mam nadzieje, że mówimy o normalnej serwatce ze sklepu, a nie o jakimś laktozowym syfie z mleczarni
Może to wynikać typowo z redukcji, jeśli masz mniej węglowodanów, a dużo białka w diecie, to pewna część będzie uwalnia w psotaci amoniaku z potem właśnie. To nic groźnego Oczywiście może to być związane już z czymś poważniejszym, ale to najlepiej żebyś zrobił podstawowe badania krwi i mocz Morfologia, aspat, alat, kreatyninina, CRP, lipidogram, [...]
[...] lub paprykę. Ryż z jajkiem w szkole (drugi posiłek) zamieniałbym z ziemniakami czasem Nie wiem również, czy w DNT również mogę jeść tak samo, czy może odjąć węgli? Za dużo białka? Gdzie odjąć? omega-3 mogę uzupełniać jakimiś kapsułkami np z olimpu? Zmieniony przez - Kolar w dniu 2015-03-11 20:59:40 Zmieniony przez - Kolar w dniu [...]
narazie redukcja jeszcze miesiac, potem właśnie chciałbym rozpocząć cykl siłowy, dieta odpowiednia do tego cyklu, mysle ze duzo białka sporo wegli mniej tłuszczy bo nie chcem sie zalac. To jak pomoze ktos ? :)
[...] : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : jakiejś konkretnej diety to nie ma, poprostu staram sie jeść dużo bialka, zdrowo sie odzywiac, pije tylko wode niegazowaną Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : obecnie nic, wczesniej gainer i kreatyna